يعتقدون أن التمتع بجسم سليم لا أمراض ربما ما يريده كل إنسان. لتكون قادرا على القيام بذلك، هناك حاجة إلى العديد من العوامل لمساعدة بعضها البعض. سواء كانت ممارسة أن تكون في بيئة جيدة ، وعلم الوراثة ، وإدراج النظام الغذائي ، خاصة مع بعض الأطعمة التي تساعد على تعزيز المناعة أنه إذا أكلناه بانتظام هناك فرصة أن تكون الصحة قوية. تقل فرصة الإصابة بالمرض.
ستعرض هذه المقالة 4 أطعمة تساعد في تعزيز المناعة. ما هي الاجزاء؟
فاكهة حمضية
يفضل معظم الناس تناول فيتامين سي بعد الزكام مباشرة. هذا لأنه يساعد في بناء مناعتك. يزيد فيتامين ج من إنتاج خلايا الدم البيضاء والتي تعتبر أساسية في مكافحة العدوى. وجميع ثمار الحمضيات تقريبا غنية بفيتامين سي. مع مجموعة متنوعة للاختيار من بينها لذلك يمكنك بسهولة إضافة هذا الفيتامين إلى وجباتك. مثل الجريب فروت والبرتقال والليمون والجير
هذا لأن جسمك لا ينتج فيتامين سي. بما في ذلك لا يمكن تخزينها كذلك لذلك تحتاج إلى تناول فيتامين سي كل يوم للبقاء بصحة جيدة. لهذا السبب تعتبر ثمار الحمضيات من أكبر مقويات المناعة.
بروكلي
البروكلي مليء بالفيتامينات والمعادن والفيتامينات A و C و E بالإضافة إلى الألياف والعديد من مضادات الأكسدة الأخرى ولا شك في أن البروكلي من أصح الخضروات. ويمكن تطبيقها على مجموعة متنوعة من الأطعمة هذا هو مكمل مناعي شائع آخر.
ثوم
الثوم موجود في كل أنواع الطعام تقريبا في العالم. بالإضافة إلى إضافة بعد للنكهة إلى الطعام. كما أنها مفيدة جدا للصحة. على سبيل المثال قد يبطئ الثوم من تصلب الشرايين. وهناك أيضا دليل غير موثوق به على أنه يمكن أن يخفض ضغط الدم. يبدو أن خصائص الثوم المعززة للمناعة تأتي من مركبات عالية التركيز تحتوي على الكبريت مثل الأليسين.
الزبادي
وخاصة الزبادي اليوناني هذا قد يحفز جهاز المناعة لديك للمساعدة في مكافحة الأمراض. إنه أفضل بكثير من الزبادي العادي من الزبادي المنكه والسكر. يمكنك صنع الزبادي الحلو الخاص بك مع الفاكهة الصحية والعسل بدلا من ذلك. يمكن أن يكون الزبادي مصدرا جيدا لفيتامين د. لذا حاول اختيار ماركة مدعمة بهذا الفيتامين. يساعد فيتامين د على تنظيم جهاز المناعة ويعتقد أنه يعزز دفاعات الجسم الطبيعية ضد الأمراض. وهو مكمل مناعي يمكن تناوله بسهولة.
ليست هناك تعليقات: