علبة صودا كل يوم تزيد خطر السمنة بنسبة ستين في المائة!

المشروبات السكرية مسؤولة بشكل كبير عن عدد حالات السمنة في العالم. فهي لا تعطي الشعور بالشبع الموجود في بقية الأطعمة، بل على العكس تحفز الشهية للأطعمة ذات سعرات حرارية مرتفعة جدا! 
الكثير منكم يتساءلون، ما الذي قد تخفيه علبة من المشروبات السكرية؟ للأسف فعلبة واحدة من الصودا، مثلا، قد تحتوي على 10 ملاعق صغيرة من السكر، وهو ما يعني زيادة خطر السمنة لدى الأطفال الذين يستهلكونها يوميا بنسبة %60، وزيادة بنسبة 80 % في خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وزيادة الوزن بمقدار 5 كيلوغرامات في السنة! 
وحتى تقلل من استهلاكك للمشروبات السكرية، فإنه من الضروري تقليل كمية السعرات الحرارية في المشروبات بطريقة طبيعية. فعناصر الفاكهة الطبيعية، وإن كانت مستخلصة من الفاكهة مباشرة، هي أيضا من المشروبات ذات المحتوى العالي من السكر ولها تأثير على زيادة الوزن، ومع ذلك، يمكن استهلاكها من وقت لآخر دون مبالغة. 
كما يجب الابتعاد عن المشروبات الخفيفة أو "اللايت" لأنها تثير الرغبة في تناول السكر، ولا تزال آثارها على الصحة على المدى الطويل غير معروفة. في المقابل نوصي باستهلاك الشاي والقهوة دون سكر، نظرا لتأثيرهما الإيجابي على الصحة العامة، وعلى الحد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.